[StardustDragon]

И еще один пост вдогонку:
Саша очень годно вправил мозг насчет денег, теперь нужно окончательно себя в этом убедить, но жизнь это уже облегчило.
В остальном снова возвращаюсь в состояние общего довольства своей жизнью, когда, разумеется, есть вещи, которые раздражают или не устраивают, но при этом не влияют на общее состояние, оно остается таким спокойно-устойчивым, когда после негативных колебаний возвращаешься к радостному спокойствию.

Немножко пересмотрела свои цели. Что-то стало нерелвантным, что-то добавилось, что-то изменилось, да и просто фиксировать свои мысли и прогресс кажется мне очень полезной штукой.
Для себя в первую очередь выкладываю переделанный список:
Итак, здоровье:
1) Купить фиксатор плеч.
Взялась-таки добить свою осанку (в хорошем смысле). В том году научила себя держать шею и спину ровно, однако слишком устала, чтобы сразу взяться за правильное положение плеч, и они оставались немного...ну...ссутуленными, а одно плечо я вообще в подростковом возрасте постоянно держала в положении "чуть вперед", потому что так было лучше видно ключицу А потом, когда спина привыкла к такому положению и удерживание осанки перестало каждый день требовать кучи внимания и боли в непривычных к такому положению мышцах, подумалось, что и так уже норм.
Нет, не норм, нагрузка все равно распределяется неправильно и из-за этого шею и перемыкает так часто.
Сейчас уже держу плечи правильно немалую часть времени, но мышцы настолько к такому не привыкли, что каждый день жутко ноют, со спиной такого не было. Хочется расслабить их, однако они сразу возвращаются к своему положению, хочется раза три в день расслаблять их, не сводя на нет вырабатывание привычки. Почитала, ношение такого "фиксатора" три раза в день минут на 30 ничего плохого не сделает.
Но пока даже мои усилия уже очень помогают, в конце дня в большинстве случаев нет этого противного ноющего напряжения в шее и под затылком, мышцы шеи сзади на ощупь вроде не такие гипернапряженные.
Уже не нужно,обошлась без него, постоянно приходится следить за положением плеч, мышц спины и шеи, но кроме небольшой напряженности в проблемной трапециевидной и шее ничего осталось. Напряжение в шее бывает то сильнее, то слабее, но тот факт, что ее не перемыкало напряжением до боли уже полгода, явно говорит о том, что это пошло на пользу.

2) Пропить, начиная с праздников, курс милдроната и GABA. И Саше тоже его купить, нам обоим лишним не будет раз в год такое делать.
Done. Состояние они явно улучшают

3) Стараться каждый день делать небольшую растяжку всех мышц и юзать фоам роллер для миофасциального релиза. Плюс самомассаж и массаж сухой щеткой для разгона кровообращения и лимфы
Провал. Совсем про это забыла, нужно снова эту привычку начать прививать

4) Как привьется привычка держать спину и плечи как нужно и мышцы адаптируются, посмотреть на свое состояние и, вероятно, сходить к неврологу, попроситься на МРТ\рентген шеи и мануальщику или хотя бы на повторный сеанс иглоукалывания.
Нужно бы уже записаться, на самом деле. Причем, как выяснилось из свежеполученной инфы, не только к неврологу и остеопату, но и к ортодонту обязательно, ибо мои проблемы с шеей могут быть как минимум отчасти связаны с кривыми зубами и неправильным прикусом, уж больно похожи описанные в интернетах симптомы на то, как у меня все это началось. Возможно, придется раскошелиться на брекеты (снова их носить, да), но зато меня это уже не пугает, ни в плане эстетики (Марина выросла, положила большой болт на мнение левых людей о ее внешности, и вообще считает, что брекеты смотрятся норм), ни в плане боли (проходили, знаем, помним). Пройти сеанс массажа и остеопатии\мануальной терапии, пусть и придется за это деньги выложить. Знали бы вы, насколько больше сил становится банально уже тогда, когда шея не болит так часто и сильно. А ведь я когда-то умудрялась в этом состоянии кучу всего делать как-то, жуть.

5) Записаться по ДМС к стоматологу и вылечить зубья, надеюсь, я за полтора года не заработала какой-нибудь особенно проблемной хрени. И, надеюсь, стоматолог, на которую я нашла хорошие отзывы, не жалеет анестезию и в самом деле хорошо делать, а то стоматологов-то я не боюсь, а вот боли и возни с хреново вылеченными зубами очень даже.
Done. За полтора года хрени заработала (6 легких кариесов, 1 хронический пульпит, о котором я даже не подозревала, потому что нерв почему-то не болел никогда, а дырка там между зубами и ее не видно мне, 2 прикорневых кариеса, мягкий налет, образовавшийся из-за того, что я немного неправильно чистила зубы и неправильно подобрала себе зубную пасту). Мораль - ходите к стоматологу регулярно! Нет денег на платного - ходите каждые полгода к бесплатному, пусть лучше он быстро вылечит какую-нибудь мелочь вовремя, чем потом возиться с анестезиями\удалениями нерва и прочим. Моя лень и ненависть к телефонным звонкам меня когда-нибудь погубит

6) Стараться делать силовые дома пока что, абонемент куплю в тренажерку теперь только тогда, когда плечи буду держать правильно.
Провал. Нет то сил, то времени, то мотивации. Нужно плавно возвращаться в это русло, чессговоря, и снова концентрироваться на получении удовольствия. Заниматься аккуратно, ибо сначала нужно бы разобраться с позвоночником и осанкой. А абонемент, возможно, куплю в декабре куда-нибудь недалеко от офиса, раз уж около дома ничего нет. Почему в декабре? Потому что так действует наша новая программа по компенсации фитнеса от компании)

7) Сходить к гинекологу и попытаться выбить анализы на ферритин, гемоглобин, витамин Д, а если не получится, сдать их самостоятельно и закупиться при необходимости БАДами с iHerb с самыми усваиваемыми формами.

8) Сдать дыхательный анализ на хеликобактер. Оказывается, он самый эффективный, а тот, который я сдавала, когда начались проблемы с желудком, т.е. кровь из вены, - такое себе, не всегда выявляет. И к гастроэнтерологу тоже сходить, давно там не была.

9) Разобраться окончательно со своим питанием: есть больше овощей, меньше зерновых, меньше вкусняшек, стараться питаться 3-4 раза в день с чистыми промежутками между приемами пищи. Сейчас пытаюсь, но периодически срываюсь по привычке на привычное, хотя питаться не миллион раз в день оказалось не только полезнее вне обострения, но и в разы удобнее.


Танцы:
1) Выделять каждый день хотя бы 10-15 минут на тренировку. Иначе получается откладывание полноценной домашней тренировки до следующей плановой с нашей группой, а так дело не пойдет, я уже поспорила со своими, что если, начиная с мая, не выйду на первый же батл для начинашек, то проставлюсь
Отрабатывать базу, в первую очередь, вот прям брать список, туториалы на ютубе и фигачить.
Провал отчасти. На батл я вышла, словила вдохновение, но сейчас я понимаю, что участвовать в батлах целенаправленно - не совсем мое, если вдруг еще захочется - подамся на участие, а так танцы для меня - это нечто другое, да и в приоритетах некоторые другие деятельности явно стоят выше, а для батлов нужно заниматься много и регулярно. Ну и см. предыдущий пост. Но цель оставлю, ибо как разберусь с головой, нужно будет снова тренить

Скиллы:
1) Повышать свою финансовую грамотность, читать понемногу каждый чертов день.
Тема инвестиций и прочего слишком интересная, и, даже если я этому никогда не научусь, я хотя бы попытаюсь. Ну и знания о всяких там возможных вычетах и прочем очень даже пригодятся в любом случае.
In Progress. Купила наконец-то электронную книжку, теперь нужно всего-то отучить себя тупить в метро в телефон и читать все то, что я скачала по теме, делать закладки и выписывать полезное. Базовый курс по инвестициям я прослушала, нужно пересмотреть, законспектировать и начать откладывать минимальную сумму, необходимую для того, чтобы начать.

2) Учиться кодить на джаве
Мои амбиции и стремление к более высокому заработку не дают мне сидеть на жопе ровно и обучаться чему-то только в рамках моей компании. Особенно если взять в расчет те минусы, на которые пришлось наткнуться, и на отсутствие корпоративных плюшек, которые мне интересны и которые хотелось бы) Возможно, я останусь тут, возможно, я попытаюсь прорваться дальше, в любом случае, какое бы решение я ни приняла, мне нужна возможность выбора и наличие не только узкоспециализированных знаний.
Опять-таки, если я не попробую этому научиться, я буду об этом жалеть в дальнейшем, я это прекрасно знаю.
On Hold. Пока на это не очень хватает сил и времени, заниматься всем в течение одной недели понемногу оказалось для меня неэффективной стратегией. Плюсом цель снизилась немного до иного - освоить пока хотя бы автоматизацию. Это проще, этого быстрее можно добиться, а там, если захочется, можно уже ползти в сторону кодинга.

3) Учиться автоматизации
Помимо того, что перечислила выше, это позволит автоматизировать мне пару-тройку важных бытовых вещей, которые нужно делать каждый день, и облегчит мне жизнь.